capiExpedição de 90 dias
Doze semanas pra sair da intenção e chegar no resultado.
Oi, eu sou o Capi. Vou atravessar esses 90 dias com você — devagar, mas sem parar.
Escolha UMA meta principal
Noventa dias é o horizonte perfeito: longo o bastante pra mudar algo de verdade, curto o bastante pra não virar sonho de gaveta.
Quebre em três marcos
30, 60 e 90 dias. Cada mês com um resultado visível — não uma lista infinita de tarefas.
Detalhe a primeira semana
No começo, especificidade é tudo. Ações com dia e hora, no lugar de boas intenções.
O que você acompanha por aqui
Visão do trimestre
Palavra-guia, o porquê e a manchete do dia 90.
Metas e métrica
Negócio, pessoal e saúde — com um número que não mente.
Sistemas e rituais
O hábito diário, o que automatizar e o que parar de fazer.
12 semanas vivas
Foco da semana, conclusão e check-in do que funcionou.
Sementes 🌱 e a evolução do Capi
Cada check-in, semana fechada e passo dado rende sementes. Elas trocam por benefícios e fazem o Capi crescer com você.
- Nível 1
Filhote
Chegou na margem do rio.
- Nível 2
Explorador
Já conhece a trilha.
- Nível 3
Construtor
Começou a erguer algo.
- Nível 4
Guia
Anda na frente do grupo.
- Nível 5
Lenda do Rio
Virou história da expedição.
Planejar funciona? A ciência responde.
No blog do Capi a gente destrincha estudos sobre metas específicas, intenções de implementação e acompanhamento de progresso — sempre com as fontes no fim do texto.